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導語

吃糖容易導致蛀牙是一個普遍共識，但其實，糖或者甜食并不是唯一會對牙齒造成傷害的食物。為此，我們編譯了美國牙醫學會（ADA）關于牙齒腐蝕的文章供大家參考。

什么樣的食物和飲料會傷害我們的牙齒？我們又能怎么減輕它們帶來的危害呢？

除了甜食，我們日常接觸到的含有酸的食物和飲料也會傷害我們的牙齒。

酸會軟化、侵蝕牙齒表面最堅硬的保護層——牙釉質，這個過程就是“牙齒腐蝕”。

在牙齒被腐蝕的過程中，酸會使牙釉質的鈣丟失，原本透明發亮的牙釉質會逐漸失去光澤，我們能夠很容易地觀察到牙齒外觀發生了變化。

同時，因為保護層磨損，細菌也更容易進入牙齒內部抵抗力較低的牙本質，這就使牙洞和牙齒感染的風險增加。

1 牙齒“腐蝕”會給我們的牙齒帶來什么？

如果你的牙釉質已經開始被腐蝕，可能會出現以下情況：

當吃太熱、太冷或甜的食物時，牙齒容易敏感甚至出現疼痛

牙齒泛黃

牙齒充填物發生變化

隨著時間的推移，更容易產生蛀牙、牙洞等牙齒問題

在某些非常極端的情況下，形成膿腫或者牙齒脫落

雖然牙釉質無法自我修復，但目前，已經可以通過人工再礦化、牙齒貼面、充填或冠修復的方式來幫助修復牙釉質，同時也能重塑牙齒外觀。

如果腐蝕達到了較為嚴重的程度，還可能需要根管治療、拔牙來修復牙齒。

2 需要小心的酸性食物和飲料

小貼士：

如果你經常吃柑橘類的水果或者柑橘味的食物、碳酸類的或者酸的食物，為了牙齒健康著想，我們需要控制這類食物的攝入量。

酸性食物

營養豐富的酸性食物，比如番茄和柑橘類的水果，都會對牙釉質產生一些酸蝕反應，我們的建議是：在吃這一類食物時，最好能夠與其他食物一起食用，交替進食，不單單地攝入酸性食物。

果干

其次，果干，比如葡萄干，也會帶來一些牙齒健康問題。因為果干非常粘牙，清潔不及時的時候，果干能夠在牙齒上停留很長一段時間，細菌就能夠利用粘在牙齒上的果干持續產生酸來腐蝕牙齒。

某些飲料

盡管上面提到的一些食物已經對牙齒健康造成了很大的影響，引發牙齒“腐蝕”的罪魁禍首仍然要頒發給——軟飲料。

尤其是蘇打汽水和運動飲料。

即使有些軟飲不含糖，由于含有碳酸，不管是什么口味的軟飲，都更有可能呈酸性。

飲料中的酸除了來自碳酸，也可能來自柑橘類的調味品，比如檸檬、青檸和橙子。

即使是像橙汁、蘋果汁等純天然果汁，如下圖所顯示的，其酸度也會比普通的水高出許多。

翻譯自ADA

在經常喝柑橘類果汁和碳酸飲料的學齡前兒童中，牙齒“腐蝕”是更加高發的。

所以，我們需要注意，偶爾喝這類飲品可以，但不要變成日常習慣。

零食

而關于零食，市面上一些酸味糖果的酸性幾乎與電池中的酸相當。

許多商家都會使用檸檬酸來迎合消費者的口味偏好。如果你恰好喜愛酸甜口的食物，那么就需要特別注意適度攝入并且要采取措施保護牙齒。

3 保護牙齒的小妙招

無法抗拒美食的我們需要怎么做來減輕因飲食導致的牙齒“腐蝕”呢？

限制或避免酸性的飲料，如碳酸飲料。如果你真的非常愛喝這類飲料，那么盡量使用吸管去喝。

喝軟飲之類的東西時，不要含著漱口或長時間含在嘴里，盡量小口啜飲和直接吞咽。

在攝入偏酸性的食物和飲料后，用清水漱口、喝一些牛奶或吃一些乳制品零食。因為乳制品和其他一些含鈣量豐富的食物可以中和掉口腔中的酸。

唾液有助于控制口腔中的酸。所以，為了保持唾液流動并且保護牙齒，可以嚼一些無糖口香糖。

咨詢口腔科醫生。口腔科醫生可以更全面地解釋食物對牙齒的影響，更詳細地指導你該選擇或避免什么食物和飲料。

行動起來吧！幫助自己終生保持燦爛自信的微笑！